Contro l’insonnia? Scopriamo a cosa è dovuta e i perché dell’insonnia

A cosa è dovuta l’Insonnia?

L’Insonnia perché viene e a causa di quali fattori?

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Le cause che portano Insonnia sono svariate e tra le principali ci sono gli sconvolgimenti psicologici, come l’ansia, tra le più comuni ed importanti quella da prestazione, depressione e da stress.

Un’altra causa sul perché viene l’insonnia è l’allergia alimentare, l’assunzione in eccesso di alimenti eccitanti come cacao o caffè (leggi l’articolo sui Pro e i Contro della Caffeina), una scarsa igiene del sonno come ad esempio la visione di film ad alto impatto emotivo prima di andare a dormire, l’uso di eccitanti, l’uso di alcune tipologie di farmaci, l’uso di dispositivi elettronici nelle ore serali, i quali influenzano negativamente la qualità del sonno, o semplicemente causa molto comune l’andare a dormire in orari sbagliati.

Il suggerimento è quello di eliminare anche i rumori notturni, infatti, questi possono essere la causa che impedisce all’insonne di dormire e se non si rimedia nell’immediato l’insonnia potrebbe cronicizzarsi, diventando molto difficile da combattere.

L’insonnia colpisce anche i soggetti che soffrono nel fisico, come chi è affetto da dolori di artrite, soggetti asmatici, sofferenti di cuore, chi soffre di disturbi gastrici. (per approfondimenti sull’Insonnia).

Anche le donne in dolce attesa possono soffrire di Insonnia. (scopri l’articolo che oghers ha riservato)

Cosa prendere contro l’insonnia?

Contro l’Insonnia sono ottimi i rimedi naturali, come l’assunzione di sostanze calmanti tra le più usate la camomilla, la valeriana la passiflora o il biancospino, magari bevendo una bella tisana rilassante (scopri l’articolo sulla tisana fai da te contro l’ Insonnia), altra pratica per combattere l’Insonnia è quella dello Yoga o del Pilates, che grazie ai movimenti dolci e i respiri lenti e profondi aiuta il corpo e la mente ad un grande relax, in alternativa si può attingere ad ascoltare dell’ottima musica rilassante, infatti, una ricerca ha dimostrato che grazie all’ascolto di musica soft per circa 40 minuti prima di andare a letto, favorisca il raggiungimento della fase più importante del ciclo del sonno ovvero la fase REM (la parte fondamentale del nostro dormire). (per approfondimenti sull’associazione della Musica sincronizzata al cervello contro l’ insonnia).

leggi anche “Cos’è l’Insonnia e cosa fare per dormire…”

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Contro l'insonnia? Scopriamo a cosa è dovuta e i perché dell'insonnia
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Scopriamo i perché dell' Insonnia e a cosa è dovuta, cosa possiamo fare contro di essa per poter dormire bene, regalandoci un ottimo riposo.
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