Ho la sonnolenza, cosa può essere?

Avere la sonnolenza può dipendere da diverse cause: da un accumulo di stanchezza a diverse patologie…

scopriamo insieme cos’è la sonnolenza!

La sonnolenza può essere causa di vari fastidi, in particolare per chi ha la sonnolenza mattutina e/o pomeridiana.Cosa-causa-la-sonnolenza-300x169

Delle volte la sonnolenza è vista come un impedimento, infatti, quando si manifesta durante le ore diurne o pomeridiane ci impedisce di portare a termine impegni lavorativi e commissioni varie;

La sonnolenza inoltre può causare seri rischi per la nostra incolumità e per quella degli altri, ad esempio se dovesse manifestarsi mentre guidiamo è necessario fermarsi subito!

Cosa causa la sonnolenza?

Le cause della sonnolenza possono essere molteplici, essa può essere dovuta ad un periodo di stress oppure a un susseguirsi di giornate molto impegnative, a quel punto ci viene la sonnolenza perché il nostro cervello decide di mettere un freno, è come se scegliesse la sonnolenza come modo per prendersi una pausa.

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Patologie riconducibili alla sonnolenza:

  • Diabete;
  • Narcolessia;
  • Ipotiroidismo;
  • Anemie;
  • Insufficienza respiratoria e renale

Altre cause della sonnolenza…

Possono causare la sonnolenza anche le variazioni ormonali e metaboliche, questo avviene soprattutto al passaggio da una stagione all’altra, infatti in quel periodo, siamo più influenzabili dal cambio di clima e di temperatura.

Uno stile di vita irregolare e la scarsa qualità del sonno possono certamente provocare sonnolenza.

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Cosa causa sonnolenza dopo i pasti?

La causa della sonnolenza dopo i pasti è quasi sempre il carico glicemico, dunque la concentrazione di glucosio nel sangue.

Un pasto con alto contenuto glicemico porta ad un innalzamento improvviso della glicemia, in seguito a questo il nostro corpo come meccanismo di difesa attiverà l’intervento dell’insulina, la quale abbasserà bruscamente e sotto il livello normale il livello glicemico; tutto questo processo provocherà stanchezza fisica e mentale e da qui la sonnolenza!

 

 

Consigli per evitare la sonnolenza dopo mangiato…

La prima regola da tenere a mente è che più si mangia, più alta sarà la probabilità di avere sonnolenza, quindi è buona abitudine arrivare massimo al livello di sazietà, i nutrizionisti infatti consigliano di alzarsi da tavola sempre con ancora un po’ di appetito.

Altra regola fondamentale è quella di ridurre i cibi con alto contenuto glicemico, quindi pasta, pane ecc… preferire magari cibi con grano integrale o piccole porzioni di legumi, i quali sono ricchi di fibre, amminoacidi e micronutrienti.

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Ho la sonnolenza, cosa fare? scopriamo i rimedi naturali

Esistono diversi rimedi naturali contro la sonnolenza tra questi possiamo menzionare:

Nel caso in cui la sonnolenza fosse passeggera i rimedi naturali sono certamente un toccasana, attenzione però a non esagerare per un lungo periodo con le bevande energizzanti,

in quanto le stesse a lungo andare potrebbero provocare l’effetto contrario ovvero l’insonnia (scopri cos’è l’insonnia).

Quando vi si chiudono gli occhi, e state li li per addormentarvi è consigliabile sospendere le vostre attività per prendervi 15 minuti di pausa, in questo modo recupererete un po’ di energia evitando di stressarvi non riuscendo a combinare nulla.

Se riuscite, fate una passeggiata all’aperto, magari tra il verde di un prato, un po di attività fisica anche se blanda aiuterà certamente il vostro cervello a ritrovare la sua lucidità.

Conclusione

La sonnolenza si manifesta prevalentemente alle persone che fanno poca attività fisica e che hanno un sonno notturno irregolare;

Noi di oghers consigliamo di andare a dormire ogni giorno sempre alla stessa ora, questo vi donerà un equilibrio che vi permetterà di affrontare la giornata nel modo più energico possibile.

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