Salute e alimentazione: facciamo il punto (e facciamoci una cultura)

Negli ultimi tempi vi abbiamo consigliato alcuni integratori e libri da seguire per migliorare il nostro stato di salute. Eccoli elencati per noi

Come abbiamo visto nel tempo, il nostro sito si è concentrato nella comprensione di alcune malattie e alcuni stati di salute curabili o migliorabili attraverso l’uso di farmaci e/o naturalmente l’ospedalizzazione qualora risultasse necessario.

Per quanto riguarda alcune patologie non gravi però, possiamo darci una mano anche con qualche integratore o manuale specifico che ci aiuti ad alleviare i dolori/fastidi o magari darci la spinta per uno stile di vita più sano, vediamo quali sono.

Alimenti

Vi abbiamo parlato spesso di alcuni alimenti utili da integrare, per migliorare il nostro stato di salute mentale e fisico come ad esempio la curcuma o i mirtilli ma ve ne elencheremo altri e vi spiegheremo in breve a cosa possono servire:

Frutta secca (mix):

  • Aiuta ad abbassare la pressione;
  • Migliora il controllo della glicemia;
  • Diminuisce i marcatori infiammatori e il colesterolo nel sangue.

Per ulteriori informazioni, leggi qui online invece esistono economiche confezioni monoporzione utili al fabbisogno giornaliero.

Papaya

  • Può aiutare ad alleviare il mal di gola;
  • Può ridurre il dolore e l’infiammazione;
  • Aiuta la digestione;
  • Aiuta a guarire le ferite;
  • Allevia il dolore muscolare.

Online esistono integratori specifici con un rapporto qualità/prezzo davvero conveniente, guarda link

Cioccolato Fondente

  • Può migliorare il flusso sanguigno abbassandone la pressione;
  • Aumenta l’HDL e protegge il LDL dall’ossidazione;
  • Riduce il rischio di morte cardiovascolare di un enorme 50%;
  • Protegge la pelle dai raggi del sole;
  • Migliora il flusso del sangue verso il cervello e la funzione cognitiva nelle persone anziane.

Ricordiamo però che quando parliamo di cioccolato fondente, stiamo indicandovi un alimento con almeno il 90% di cacao fino al 99%.

 

Semi di lino

  • Abbassa la pressione sanguigna;
  • Migliora il processo digestivo evitando così problemi di diarrea o costipazione;
  • Riduce gli effetti del diabete di tipo 2;
  • Abbassano le percentuali di formazioni di alcuni tipi di cancro (colon, mammella, polmone, Pelle).

Guarda qui

Quinoa

  • E’ priva di glutine;
  • riduce il rischio del diabete di tipo 2 e abbassa i livelli della glicemia;
  • Aiuta la digestione dei carboidrati;
  • Riduce il rischio di calcoli renali.

Zenzero

  • Proprietà antitumorali;
  • Anti-nausea, digestivo e tonico;
  • Migliora i processi digestivi;
  • Ottimo antiinfiammatorio e analgesico;
  • Anticoagulante.

Melograno

  • Stimola i processi di dimagrimento;
  • Riduce l’assorbimento del colesterolo LDL;
  • Riduce drasticamente i problemi dovuti alla circolazione del sangue;
  • Ottimo diuretico.

Pompelmo

  • Proprietà antimicotiche, antimicrobiche e antibatteriche ad ampio spettro;
  • Ottime proprietà antitumorali e antiossidanti grazie ai flavonoidi, la naringenina e il limonene;
  • Ottimo bruciagrassi;
  • Drenante.

Salute

Di seguito vi riportiamo alcune guide utili per una cultura più ampia sull’alimentazione e come usare i cibi a nostro favore:

Mangiare Sano

 

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Cosa Mangiamo

Un libro “non di cucina” ma dedicato al lettore curioso: di cucina, naturalmente.

E attento al proprio benessere.

Da tenere sempre sotto mano, in bella vista, perché racconta tutti i segreti degli alimenti che compongono la nostra dieta

500 Ricette Senza Grassi

Cinquecento ricette per sentirsi leggeri, tenendo d’occhio la bilancia.

Una carrellata di piatti facili da preparare, indispensabile per chi punta al gusto e a un’alimentazione sana.

Mangiare Vegetariano

Se invece volete cimentarvi con la cucina vegetariana, questo libro fornisce ben 150 ricette per combinazioni a cui è impossibile resistere e, per la maggior parte, con un basso contenuto di grassi.